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運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理1
本課始終堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長為教學(xué)設(shè)計(jì)理念，學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展不僅要從技能素質(zhì)上要有提高，也要在保健理論上有提高。真正關(guān)注學(xué)生的健康意識、鍛煉習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，將促進(jìn)學(xué)生健康貫徹于本堂課的全過程。
六年級的學(xué)生已經(jīng)開始對體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣，但是體育運(yùn)動(dòng)中有不少運(yùn)動(dòng)是對抗激烈的運(yùn)動(dòng)，如果稍加不注意，容易發(fā)生傷害事故。因此，本課以課程標(biāo)準(zhǔn)中“安全地進(jìn)行體育活動(dòng)”為主線，通過幾種常見的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象來揭示引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，以及遇到此種情況下該如何處理，并學(xué)會(huì)如何在運(yùn)動(dòng)中預(yù)防受傷情況的發(fā)生，讓學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)合理地進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到身心健康。
學(xué)習(xí)目標(biāo)
1.掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求和方法
2.了解擦傷等開放性損傷的處理方法
3.了解關(guān)節(jié)扭傷等閉合性損傷的處理方法
教學(xué)內(nèi)容
引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的因素
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
運(yùn)動(dòng)損傷的處理
課的重難點(diǎn)
課的重點(diǎn)：引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的因素；運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。
課的難點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)損傷的處理。
常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和緊急處理
（一）運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因
參加體育鍛煉可以強(qiáng)身健體，但如果運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)則有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷，受傷者不僅無法享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，還會(huì)影響身心健康。
思考：造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因。
主觀原因：思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對難度較大或不熟練的動(dòng)作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過分緊張?jiān)斐蓳p傷；或是做節(jié)響音，損傷當(dāng)時(shí)可能聽到一聲清脆的聲音；在熟悉的動(dòng)作時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。
客觀原因：不作準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的`不恰當(dāng)；準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大、時(shí)間過長。
氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。
�。ǘ╊A(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求
樹立安全運(yùn)動(dòng)的觀念，掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法，提高預(yù)防能力是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)，對于我們初學(xué)者來說，應(yīng)該如何有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷呢？
運(yùn)動(dòng)前的預(yù)防措施和準(zhǔn)備工作
個(gè)人：著裝合理，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目正確佩戴護(hù)具；積極鍛煉，提高身體素質(zhì)，在身體狀況不佳時(shí)及時(shí)向教師報(bào)告，安排較低強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)或見習(xí)；主動(dòng)學(xué)習(xí)并掌握有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理方法
環(huán)境：檢查體育場地是否有坑洼不平、濕滑等安全隱患；檢查體育設(shè)施和運(yùn)動(dòng)器具是否完好無損、結(jié)實(shí)可靠；避免在受污染的環(huán)境或惡劣天氣中運(yùn)動(dòng)。夏季炎熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)要防止中暑，冬季
寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)要注意保暖和適時(shí)增減衣物。
加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)：運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團(tuán)身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù)。以防止意外事故的發(fā)生
運(yùn)動(dòng)過程中的基本要求
運(yùn)動(dòng)開始前要熱身，結(jié)束后要放松：運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷要適宜，量力而行，避免運(yùn)動(dòng)過度。
遵循動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)幫助，完成動(dòng)作堅(jiān)決果斷。
精力集中，切忌精力集中，切記運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中。
遵循體育課堂常規(guī)和體育比賽帶規(guī)則，杜絕嬉笑打鬧，嚴(yán)禁粗野動(dòng)作和故意傷害
運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理
擦傷
擦傷是一種常見的輕微運(yùn)動(dòng)損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導(dǎo)致，表現(xiàn)為表皮組織出血或組織液滲出
處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹傷口，也可用創(chuàng)可貼保護(hù)傷口。傷口創(chuàng)面大、污染嚴(yán)重時(shí)要注射破傷風(fēng)或抗病毒血清。
關(guān)節(jié)扭傷
關(guān)節(jié)在外力的作用下，如果發(fā)生超出正常范圍的活動(dòng)就會(huì)造成關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷。關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)處。受傷后扭傷部位會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛的癥狀，傷后幾天會(huì)出現(xiàn)青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐漸減輕。
處理方法：關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，并對扭傷部位進(jìn)行冷敷，將患處適當(dāng)抬高。對于扭傷嚴(yán)重者應(yīng)包扎補(bǔ)丁，并立即送醫(yī)院治療。
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常見的幾種拉傷：
機(jī)理：1由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。
2肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。
預(yù)防：1準(zhǔn)備活動(dòng)--量力而行，不用力過猛。
2注意練習(xí)場所的溫度。
3拉傷后重新鍛煉
（四）肌肉痙攣
抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。
常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1大量的排汗。
2肌肉快速連續(xù)收縮。
3寒冷的刺激。
預(yù)防：1準(zhǔn)備活動(dòng)--量力而行，不用力過猛。
2注意練習(xí)場所的溫度。
3拉傷后重新鍛煉
急性閉合性軟組織損傷的處理原則：終止運(yùn)動(dòng)：受傷后應(yīng)盡快停止運(yùn)動(dòng)，以最舒適的姿勢進(jìn)行休息。
冷療：受傷后立刻對傷處進(jìn)行冷敷，或采用局部噴射冷凍劑，以及冷水沖淋等辦法，是局部血管收縮，以減輕傷情。傷情嚴(yán)重者，在傷后24-48小時(shí)內(nèi)，每2小時(shí)進(jìn)行一次冷敷，每次10分鐘。然后方可轉(zhuǎn)為熱敷。
加壓包扎：利用繃帶等對扭傷處進(jìn)行加壓包扎，以減少患處的出血和腫脹。但也不可包扎過緊，以免阻斷血流
抬高患處：在損傷發(fā)生后的24-48小時(shí)內(nèi)，盡量使受傷部位高于心臟，以減少和消除腫脹
�。ㄎ澹钻P(guān)節(jié)扭傷
是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。
原因:踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。
處理:停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)內(nèi)冷敷,24-36小時(shí)候需熱敷�；謴�(fù)性練習(xí)。
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骨的完整性遭到破壞，成為骨折，一般是由于劇烈沖撞、摔倒等猛烈動(dòng)作造成的。骨折屬于比較嚴(yán)重的損傷，發(fā)生后傷處會(huì)有壓痛、腫脹、皮下淤血、畸形、功能障礙等癥狀。
應(yīng)急處理方法：開放性骨折后要立即止血，防止傷者休克。開放性骨折應(yīng)盡快經(jīng)骨折端進(jìn)行固定，使傷處不再活動(dòng)，以減輕疼痛并避免進(jìn)行進(jìn)一步損傷。固定要牢靠，松緊要適度，固定后及時(shí)送醫(yī)院。
肱骨、前臂骨折:用兩塊墊板分別墊在內(nèi)側(cè)固定，用寬的三角巾把傷處固定于體側(cè)。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理2
在體育課時(shí)常會(huì)發(fā)生一些程度不等的意外傷害和運(yùn)動(dòng)損傷，這些意外事故當(dāng)然誰都不希望有，我們教師都注意教學(xué)中采取保護(hù)措施和運(yùn)動(dòng)損傷的處理，但更重要的是如何減少或杜絕意外發(fā)生才是關(guān)鍵。教師在教會(huì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)知識，運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，更要教會(huì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，從而使學(xué)生終身受益。通過平時(shí)上課對學(xué)生教育及實(shí)際情況，我專門進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的理論課教學(xué)，但效果不理想，孩子們對這些損傷情況，他們的感覺就是自己沒有發(fā)生過，就與我無關(guān)，不重視平時(shí)的學(xué)習(xí)和積累，一旦出現(xiàn)情況又不知道怎樣處理？也不能在運(yùn)動(dòng)中預(yù)見運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生�？v觀我校的實(shí)際情況，我覺得作為體育老師必須在平時(shí)做好如下工作，做到防患于未然，確保每個(gè)孩子的.安全。
一、認(rèn)真貫徹預(yù)防為主的方針，克服麻痹思想，豐富運(yùn)動(dòng)保健知識
學(xué)生的體育安全意識需要教師經(jīng)常不斷地灌輸和提醒。教師有責(zé)任向?qū)W生傳授體育鍛煉時(shí)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷后正確的急救方法。在上課過程中，對于一些安全上的隱患應(yīng)及時(shí)地讓學(xué)生知道。在課前的熱身運(yùn)動(dòng)中，一般學(xué)生會(huì)對其產(chǎn)生一些不理解，為什么每次都要做這些無聊的事，這時(shí)就應(yīng)該講解熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，在其中插入一些預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的知識。在遇到下雨等上室內(nèi)課的時(shí)候也應(yīng)該經(jīng)常講解發(fā)生運(yùn)動(dòng)受傷后正確的急救方法，以及預(yù)防措施。同時(shí)，安全知識，防護(hù)、救護(hù)知識與能力等，是現(xiàn)代人所必備的基本知識和能力。結(jié)合本校的實(shí)際，運(yùn)用各種途徑、方法大力開展學(xué)生安全教育。結(jié)合體育教學(xué)的特點(diǎn)，對學(xué)生進(jìn)行必要的安全教育、防護(hù)與救護(hù)教育是體育教學(xué)自身的需要，也是現(xiàn)代體育教學(xué)“健康第一”教育思想所提出的要求，因此，要加強(qiáng)安全教育，克服麻痹思想。
二、課前要備好教材內(nèi)容和場地器材
教學(xué)內(nèi)容要合理，難度要適中，合適的難度會(huì)激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，有利于他們身體素質(zhì)的發(fā)展、意志品質(zhì)的培養(yǎng)。難度過小，學(xué)生練習(xí)沒激情；難度過大，學(xué)生沒信心，易受傷。所以內(nèi)容準(zhǔn)備要根據(jù)實(shí)際，科學(xué)合理安排。確保場地器材安全。課前教師認(rèn)真仔細(xì)做好場地器材的安全檢查，有安全隱患及時(shí)排除，那么引起運(yùn)動(dòng)損傷的外部主要因素就可以消除了。
三、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)
準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是使人體由相對安靜狀態(tài)過渡到緊張活動(dòng)狀態(tài)，使身體器官和肌肉組織能夠達(dá)到鍛煉的基本要求。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項(xiàng)目而定，既有一般性又有專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，對運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低，鍛煉者水平較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的項(xiàng)目或天氣寒冷等，準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度可稍大，時(shí)間稍長。相反鍛煉者基礎(chǔ)差，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長或天氣炎熱，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度宜小，時(shí)間可短些�？傊�，準(zhǔn)備活動(dòng)以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。
四、課堂教學(xué)組織要合理有序，關(guān)注學(xué)生異常
教學(xué)中科學(xué)合理的教學(xué)方法和組織管理是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要手段。枯燥單一的教學(xué)方法會(huì)引起學(xué)生厭學(xué)心理，容易引起意外事故；不合理的組織更是引起以外事故的主要原因之一。學(xué)生之間有較大差異，教師不要統(tǒng)一要求。有些動(dòng)作也許對于一些體育有專長的人來說很容易，但是對于體質(zhì)相對較弱的學(xué)生來說就很難，不安全的因素就多了一分。這時(shí)就要求教師個(gè)別對待，在教學(xué)目標(biāo)與要求方面應(yīng)有所不同，爭取做到“一人一個(gè)要求、一人一個(gè)目標(biāo)”。
總的來說，我們對待運(yùn)動(dòng)損傷所采取的基本態(tài)度應(yīng)當(dāng)是：預(yù)防為主、抓早抓�。ㄗp傷的早期癥狀，抓思想麻痹的傾向和苗頭）。這樣我們才能有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理3
一、教學(xué)目標(biāo)：
知識目標(biāo)：
1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的定義及發(fā)生的原因；
2、掌握常見運(yùn)動(dòng)損傷的簡易處理辦法。
能力目標(biāo)：
學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中的相互幫助、相互協(xié)助及自我防護(hù)。
情感目標(biāo)：
樹立終身安全運(yùn)動(dòng)的意識，盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
二、教材分析：
《常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理》是中等職業(yè)學(xué)校教育課程改革國家規(guī)劃新教材《體育與健康》的基礎(chǔ)模塊第七講內(nèi)容。
中職學(xué)生雖然熱愛體育運(yùn)動(dòng)，但由于缺乏一定的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生與安全知識，容易導(dǎo)致?lián)p傷事件的發(fā)生，在體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域中，要采取相應(yīng)的安全措施預(yù)防傷害事故的發(fā)生，使學(xué)生知道如何在運(yùn)動(dòng)中避免危險(xiǎn)，掌握運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷時(shí)和緊急情況下的簡易處理方法，安全地進(jìn)行體育活動(dòng)，提高處理安全問題的能力。
三、教學(xué)重難點(diǎn)：
1、教學(xué)重點(diǎn)：常見運(yùn)動(dòng)損傷的簡易處理(軟組織損傷的急救方法和外止血的急救技能)。
2、教學(xué)難點(diǎn)：終身安全運(yùn)動(dòng)意識的培養(yǎng)。
四、教學(xué)方法：
講授法、詢問法、小組討論法、演示法、多媒體教學(xué)法。
五、教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入新課：通過播放視頻（片1、片2）導(dǎo)入教學(xué)內(nèi)容（片3）
二、運(yùn)動(dòng)損傷的概述
1、舉例：劉翔，姚明
桑蘭：1998.7.21在紐約友好運(yùn)動(dòng)會(huì)跳馬比賽前熱身時(shí)摔傷，造成高位截癱。
2、提問：同學(xué)們在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生過那些損傷。常見運(yùn)動(dòng)損傷
3、運(yùn)動(dòng)損傷的原因、及預(yù)防
1）、原因：思想上不夠重視運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與體育教師、教練員尤其是體育鍛煉者對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識不足，思想上麻痹大意及缺乏預(yù)防知識有關(guān)。他們多存在著某些片面認(rèn)識，平時(shí)不重視安全，在體育教學(xué)、體育鍛煉和比賽中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施。
預(yù)防措施：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全的思想認(rèn)識。每學(xué)期和每節(jié)課前，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)安全教育。
2）、原因：缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)：準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使人體從相對的靜止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)。
預(yù)防措施：充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可分為一般性準(zhǔn)備后動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。遵循的原則：內(nèi)容先遠(yuǎn)離心臟的四肢活動(dòng)到全身活動(dòng)，再到專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大
時(shí)間一般為10分鐘左右，氣溫低是可長一些。
3）、原因：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（尤其是局部負(fù)擔(dān)量）過大：安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是局部負(fù)擔(dān)過大，引起微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損。
預(yù)防措施：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)
4）、原因：技術(shù)上的錯(cuò)誤：技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。例如，做前滾翻時(shí)，因頭部不正而引起頸部扭傷；
預(yù)防措施：掌握合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)
5）、原因：身體功能和心理狀態(tài)不良在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時(shí)，肌肉力量、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體的'協(xié)調(diào)市性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應(yīng)較遲鈍，此時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)或練習(xí)較難的動(dòng)作，就可能發(fā)生損傷。
預(yù)防措施：掌握好身體、心理狀態(tài)
6）、原因：組織方法不當(dāng)：在教學(xué)訓(xùn)練中，不遵守循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性和個(gè)別對待的原則，以及比賽的年齡分組原則；在組織方法方面，缺乏保護(hù)和自我保護(hù)、在非投擲區(qū)練習(xí)投擲或任意穿越投擲區(qū)、組織性紀(jì)律性較差。
預(yù)防措施：科學(xué)的組織方法：預(yù)見和避免發(fā)生損傷。
7）、原因：動(dòng)作粗野或違反規(guī)則：在比賽中不遵守比賽規(guī)則，或在教學(xué)訓(xùn)練中相互逗鬧，動(dòng)作粗野，故意犯規(guī)等，這是籃球、足球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的重要原因。
預(yù)防措施：杜絕動(dòng)作粗野減少犯規(guī)
8）、原因：場地設(shè)備的缺點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)場地不平，有小碎石或雜物；跑道太硬或太滑；沙坑沒掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板與地面不平齊；器械維護(hù)不良或年久失修，表面不光滑或有裂縫；器械安裝不牢固或按放位置不妥當(dāng)，器械的高低、大小或重量不符合鍛煉者的年齡、性別特點(diǎn)，缺乏必要的防護(hù)用具（如護(hù)腕、護(hù)踝、護(hù)腰等）；運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生要求等。
2預(yù)防措施：改善場地設(shè)備，檢查、選擇無安全隱患的場地設(shè)備
9）、原因：不良?xì)庀蟮挠绊懀簹鉁剡^高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發(fā)生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫；
預(yù)防措施：避開惡劣的天氣，減少室外運(yùn)動(dòng)。
4、急性閉合性損傷的緊急處理RICE——處理運(yùn)動(dòng)損傷的原則R=Rest（休息）
RICE的第一個(gè)字母R代表Rest（休息）。要求運(yùn)動(dòng)員停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)。避免加重受傷程度，受傷后好好休息可以促進(jìn)較快的復(fù)原。
I=Ice（冰敷）
第二個(gè)字母I代表冰敷，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時(shí)內(nèi)。每隔2-3小時(shí)冰敷20-30分鐘。無冰時(shí)，先用冷水沖洗。注意時(shí)間不宜太長，以防凍傷，尤其是關(guān)節(jié)。
C=Compreion（壓迫）
第三個(gè)字母C代表壓迫，壓迫使傷害區(qū)域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎于受傷部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，來減少內(nèi)部出血。
E=Elevation（抬高）
E代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時(shí)內(nèi)，都抬高傷部。當(dāng)懷疑有骨折時(shí)，應(yīng)先固定在夾板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。
5、以扭傷為例講解扭傷產(chǎn)生的原因、應(yīng)急處理和預(yù)防
6、外傷止血的急救技能A、冷敷法B、抬高肢體法C、繃帶加壓包扎法D、間接指壓止血法E、加墊屈肢止血法
三、常見的運(yùn)動(dòng)損傷處理：
1）、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷。）
處理：傷口干凈（不干凈的用清水沖洗干凈）者，到衛(wèi)生室涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。較嚴(yán)重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法等方法進(jìn)行處理，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理，以免感染或流血過多。
2）、鼻出血（鼻部受外力撞擊，致使毛細(xì)血管破裂而出血。）
處理：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理，及時(shí)采取有效措施，防止大量出血而出現(xiàn)昏厥。
3）、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。）
處理：首先應(yīng)該采取止血、止痛措施�？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動(dòng)，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。
4）、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）
3處理：用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。
5）、腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維等腦組織受到過度震動(dòng)而導(dǎo)致的損傷。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。
讓學(xué)生了解腦震蕩的癥狀，以便在日后能快速的分辨出受損傷者的病癥，以便及時(shí)處理。處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息
一、二天后，即可恢復(fù)。對于中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，并及時(shí)送醫(yī)院治療。
6）、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置而造成的肢體關(guān)節(jié)部位的損傷。）
處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)后，立即送醫(yī)院請醫(yī)生矯正治療。
7）、骨折（因外力作用而使骨的完整性受破壞而造成的損傷。）可分為開放性骨折和閉合性骨折。處理：首先應(yīng)安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫(yī)院治療。
百度視頻關(guān)鍵詞：骨折的處理讓學(xué)生直觀的了解骨折的簡易處理辦法，掌握一定的急救知識。注意事項(xiàng)：一旦發(fā)生腦震蕩、骨折等惡性運(yùn)動(dòng)損傷后，應(yīng)該囑咐身邊的親人或朋友立即撥打保險(xiǎn)公司的報(bào)險(xiǎn)電話，并及時(shí)拍照等，搜集出險(xiǎn)證據(jù)，保存好在醫(yī)院治療期間的所有票據(jù)，以便康復(fù)后報(bào)銷醫(yī)療費(fèi)用和獲得保險(xiǎn)公司的賠償。
四、搬運(yùn)游戲
單人/雙人搬運(yùn)傷員
五、小結(jié)
體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,做到：從思想上對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練。只有這樣才能最大效率達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
六、課堂拓展練習(xí)
1、大家還知道哪些應(yīng)急的處理損傷的辦法？
2、P36，反思—感悟。
七、布置課后作業(yè)：
1、上網(wǎng)了解包扎、固定、搬運(yùn)、心理復(fù)蘇等的急救技能。
2、樹立終身安全運(yùn)動(dòng)意識，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理4
教學(xué)內(nèi)容：
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理
教學(xué)任務(wù)：
1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因；
2、動(dòng)損傷掌握簡易的處理方法；
3、鼓勵(lì)學(xué)生互相幫助、及時(shí)自救或互救。
一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：
1、定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。
2、常見分類：脛腓骨疲勞性骨膜炎、骨折、腰損傷、肌肉痙攣、韌帶拉傷、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：
1、認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：
1）不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；
2）準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；
3）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；
4）過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降；
3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等；
4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故；
5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故；
6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
三、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理
1、踝關(guān)節(jié)扭傷------是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。
處理：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)以內(nèi)冷敷,超過24-36小時(shí)需熱敷�；謴�(fù)性練習(xí)。
預(yù)防：
1）穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋；
2）鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)；
3）做準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、肌肉拉傷
機(jī)理：1）由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力
量超過了肌肉本身所能承受的能力；
2）肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身
有的伸展程度，引起拉傷。
預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)
量力而行
不用力過猛
注意保暖
拉傷后
重新鍛煉
3、韌帶損傷
易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法：主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.
如何預(yù)防：用保護(hù)帶;減少?zèng)_撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);場地要平整
4、脛腓骨疲勞性骨膜炎
初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.
原因：跑跳時(shí)間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.
預(yù)防:
1)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；
2)強(qiáng)度太大；
3)場地堅(jiān)硬，不平整；
4)未徹底放松。
5、骨折
表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。
預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞
治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。
6、肌肉痙攣
抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。
常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：大量的排汗；肌肉快速連續(xù)收縮及
寒冷的刺激等
預(yù)防：
1)穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋
2)鍛煉前做針對性伸展練習(xí)
3）做準(zhǔn)備活動(dòng)
四、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
1穿合適的'運(yùn)動(dòng)鞋
2鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)
3做準(zhǔn)備活動(dòng)
4避免過度牽拉頸部和背部肌肉
5保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡
6避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)
7選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
8避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
9避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過長
10不在堅(jiān)硬的、有雜物的場地上鍛煉11作好整理放松運(yùn)動(dòng)
12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具
思考題：
1、體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些作用？
2、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有哪些？
3、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的注意事項(xiàng)有哪些？
4、止血的方法有哪幾種？扭傷后如何處理？
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理5
一、設(shè)計(jì)思想：
本課以新課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，結(jié)合高一學(xué)生的心理特點(diǎn)，堅(jiān)持“以人為本”的思想，全面貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想。運(yùn)用多媒體教學(xué)的方法，將運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)與健康教育的學(xué)習(xí)有機(jī)結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)與健康意識的結(jié)合，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣，同時(shí)提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)意識，以及學(xué)生樂于助人的合作精神。在塑造學(xué)生健康體魄的同時(shí)，培養(yǎng)其健康的心理，提高其社會(huì)適應(yīng)能力。讓每一位學(xué)生能夠享受快樂體育、健康體育。
二、教材分析：
1、教材內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理
2、選用依據(jù)：新課程以“健康第一”為宗旨，本課運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理正是把學(xué)生的“健康”放在首位，結(jié)合安全教育工作的開展，面對高一的學(xué)生，掌握和運(yùn)用本教材的思想和方法，能進(jìn)一步提高安全意識，使我們的體育運(yùn)動(dòng)更有聲有色。激發(fā)學(xué)生的安全意識和積極參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的熱情，讓學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)自己和幫助別人，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的合作精神。另外對終身體育意識的培養(yǎng)也起到了不可低估的作用。
三、學(xué)情分析：
本次課的授課學(xué)生為高一年級，體育的運(yùn)動(dòng)技能有差異，針對這個(gè)階段學(xué)生活潑好動(dòng)，好于模仿，樂于冒險(xiǎn)，對體育活動(dòng)興趣濃厚，然而處于青春期的他們對安全運(yùn)動(dòng)的常識了解有限，而且是正處于生長期，易于損傷。了解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理方法對學(xué)生來說可謂終身受益。學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)損傷的知識，可以為其參加體育運(yùn)動(dòng)更好的服務(wù)，更好的促進(jìn)“健康運(yùn)動(dòng)，快樂體育”目標(biāo)。
四、教學(xué)目標(biāo)的確定：
1、認(rèn)知目標(biāo)：了解運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，掌握運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理的基本知識。
2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)掌握幾種常見運(yùn)動(dòng)損傷的簡易處理方法。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的合作精神，增強(qiáng)保護(hù)身體的意識和責(zé)任感。提高其社會(huì)適應(yīng)能力。
五、本課的重、難點(diǎn)：
重點(diǎn)：使學(xué)生掌握一定的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施和方法難點(diǎn)：常見的運(yùn)動(dòng)損傷的.處理方法六、教學(xué)策略：
1、本課的教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用多媒體信息教學(xué)、教師啟發(fā)指導(dǎo)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。懂得形成運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要措施。
2、全課的組織結(jié)構(gòu)以服務(wù)教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎。
3、全課教學(xué)方法及手段，引導(dǎo)學(xué)生觀察、分析、總結(jié)的方式進(jìn)行教學(xué)。
七、教學(xué)過程：
一、教學(xué)導(dǎo)入：
師：同學(xué)們大家知道這句話嗎？“身體發(fā)膚，受之父母；不敢毀傷，孝之始也”，這句話是什么意思呢？學(xué)生回答之后教師進(jìn)行總結(jié)。然后提問，“那么到現(xiàn)在你在體育運(yùn)動(dòng)中都受過哪些傷呢？”“是什么樣的傷呢？”“當(dāng)時(shí)是怎么處理的呢？”“事后你知道如何避免類似的損傷再發(fā)生嗎？”。根據(jù)學(xué)生的回答，教師總結(jié)引入本次課。
二、新授課：
1、運(yùn)動(dòng)損傷的定義
2、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因
�。�1）對運(yùn)動(dòng)損傷的傷害程度認(rèn)識不足
（2）組織紀(jì)律混亂或違反活動(dòng)規(guī)定
�。�3）體格與技能
�。�4）身體狀況不良
�。�5）自然環(huán)境影響
�。�6）心理素質(zhì)差
3、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
�。�1）學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。
�。�2）遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全施如：檢查運(yùn)動(dòng)場地和器材，穿著適的服裝與鞋子。
�。�3）在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
（4）要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。
�。�5）掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。同學(xué)之間相互協(xié)作。
�。�6）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識
4、常見的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理
�。�1）擦傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚受搓致傷。如跑步時(shí)摔倒，體操運(yùn)動(dòng)時(shí)身體擦磨器械受傷，擦傷后皮膚出血。處理方法：
A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。
B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。
�。�2）肌肉痙攣：抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌、大腿。
原因：
1、大量的排汗
2、肌肉快速連續(xù)收縮
3、寒冷的刺激
預(yù)防：
1、補(bǔ)充鹽分
2、先做熱身運(yùn)動(dòng)
3、衣服寬松、心情要放松。才能使血液循環(huán)暢通，四肢肌肉協(xié)調(diào)良好。
�。�3）韌帶拉傷：
易發(fā)生的部位：是踝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。
治療方法：主要是止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。如何預(yù)防：支持保護(hù)帶；減少?zèng)_撞；多做關(guān)節(jié)練習(xí)；不平整場地做好保護(hù)。
�。�4）肌肉拉傷：
常見的幾種拉傷：大腿拉傷、背闊肌拉傷等
原因：
1、由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。
2、肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。
預(yù)防：
1、準(zhǔn)備活動(dòng)
2、量力而行
3、不用力過猛
4、注意練習(xí)場所的溫度，拉傷后重新鍛煉
（5）踝關(guān)節(jié)扭傷：
是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。
原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。
治療方法：停止鍛煉，高抬傷肢，24小時(shí)候需熱敷。進(jìn)行按摩或治療，恢復(fù)性練習(xí)。
預(yù)防：主要是由于外傷性因素引起，平時(shí)應(yīng)注意生產(chǎn)生活安全，尤其活動(dòng)前應(yīng)做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
�。�6）骨折：
表現(xiàn)：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。
治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎，首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。
預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞，注意運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)。
5、歸納總結(jié)：
體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)損傷的惡性后果是殘酷的，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷更是重要，千萬不可忽視！運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理有重要的現(xiàn)實(shí)意義。
八、教學(xué)場地器材：
多媒體教室及設(shè)備
九、預(yù)計(jì)教學(xué)效果：
在教學(xué)目標(biāo)的制定過程中，對教材的特點(diǎn)、重、難點(diǎn)進(jìn)行了透徹的分析，教法與學(xué)法的選擇遵循了教學(xué)原則和學(xué)生生理、心理特點(diǎn)，預(yù)計(jì)會(huì)順利地達(dá)到本課制定的教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生能在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真認(rèn)真思考、積極參與，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理6
一、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因
參加體育鍛煉可以強(qiáng)身健體，但如果運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)則有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷，受傷者不僅無法享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，還會(huì)影響身心健康。
思考：造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因。
主觀原因：思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對難度較大或不熟練的動(dòng)作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過分緊張?jiān)斐蓳p傷；或是做節(jié)響音，損傷當(dāng)時(shí)可能聽到一聲清脆的聲音；在熟悉的動(dòng)作時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。
客觀原因：不作準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)；準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大、時(shí)間過長。氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。
二、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求
樹立安全運(yùn)動(dòng)的觀念，掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法，提高預(yù)防能力是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)，對于我們初學(xué)者來說，應(yīng)該如何有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷呢？
�。ㄒ唬┻\(yùn)動(dòng)前的預(yù)防措施和準(zhǔn)備工作
個(gè)人：著裝合理，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目正確佩戴護(hù)具；積極鍛煉，提高身體素質(zhì)，在身體狀況不佳時(shí)及時(shí)向教師報(bào)告，安排較低強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)或見習(xí)；主動(dòng)學(xué)習(xí)并掌握有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的.緊急處理方法
環(huán)境：檢查體育場地是否有坑洼不平、濕滑等安全隱患；檢查體育設(shè)施和運(yùn)動(dòng)器具是否完好無損、結(jié)實(shí)可靠；避免在受污染的環(huán)境或惡劣天氣中運(yùn)動(dòng)。夏季炎熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)要防止中暑，冬季寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)要注意保暖和適時(shí)增減衣物。
加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)：運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團(tuán)身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù)。以防止意外事故的發(fā)生
�。ǘ┻\(yùn)動(dòng)過程中的基本要求
1、運(yùn)動(dòng)開始前要熱身，結(jié)束后要放松：運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷要適宜，量力而行，避免運(yùn)動(dòng)過度。
2、遵循動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)幫助，完成動(dòng)作堅(jiān)決果斷。
3、精力集中，切忌精力集中，切記運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中。
4、遵循體育課堂常規(guī)和體育比賽帶規(guī)則，杜絕嬉笑打鬧，嚴(yán)禁粗野動(dòng)作和故意傷害
三、運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理
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擦傷是一種常見的輕微運(yùn)動(dòng)損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導(dǎo)致，表現(xiàn)為表皮組織出血或組織液滲出
處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹傷口，也可用創(chuàng)可貼保護(hù)傷口。傷口創(chuàng)面大、污染嚴(yán)重時(shí)要注射破傷風(fēng)或抗病毒血清。
�。ǘ╆P(guān)節(jié)扭傷
關(guān)節(jié)在外力的作用下，如果發(fā)生超出正常范圍的活動(dòng)就會(huì)造成關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷。關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)處。受傷后扭傷部位會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛的癥狀，傷后幾天會(huì)出現(xiàn)青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐漸減輕。
處理方法：關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，并對扭傷部位進(jìn)行冷敷，將患處適當(dāng)抬高。對于扭傷嚴(yán)重者應(yīng)包扎補(bǔ)丁，并立即送醫(yī)院治療。
�。ㄈ�、肌肉拉傷常見的幾種拉傷：
1由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。
2肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。
預(yù)防：
1準(zhǔn)備活動(dòng)——量力而行，不用力過猛。 2注意練習(xí)場所的溫度。
3拉傷后重新鍛煉
�。ㄋ模┘∪獐d攣
抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。
常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：
1大量的排汗。
2肌肉快速連續(xù)收縮。
3寒冷的刺激。
預(yù)防：
1準(zhǔn)備活動(dòng)，量力而行，不用力過猛。
2注意練習(xí)場所的溫度。
3拉傷后重新鍛煉
急性閉合性軟組織損傷的處理原則：終止運(yùn)動(dòng)：受傷后應(yīng)盡快停止運(yùn)動(dòng)，以最舒適的姿勢進(jìn)行休息。
冷療：受傷后立刻對傷處進(jìn)行冷敷，或采用局部噴射冷凍劑，以及冷水沖淋等辦法，是局部血管收縮，以減輕傷情。傷情嚴(yán)重者，在傷后24-48小時(shí)內(nèi)，每2小時(shí)進(jìn)行一次冷敷，每次10分鐘。然后方可轉(zhuǎn)為熱敷。
加壓包扎：利用繃帶等對扭傷處進(jìn)行加壓包扎，以減少患處的出血和腫脹。但也不可包扎過緊，以免阻斷血流
抬高患處：在損傷發(fā)生后的24~48小時(shí)內(nèi)，盡量使受傷部位高于心臟，以減少和消除腫脹
（五）踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。
原因:踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。
處理:停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)內(nèi)冷敷,24-36小時(shí)候需熱敷�；謴�(fù)性練習(xí)。
（六）骨折
骨的完整性遭到破壞，成為骨折，一般是由于劇烈沖撞、摔倒等猛烈動(dòng)作造成的。骨折屬于比較嚴(yán)重的損傷，發(fā)生后傷處會(huì)有壓痛、腫脹、皮下淤血、畸形、功能障礙等癥狀。
應(yīng)急處理方法：開放性骨折后要立即止血，防止傷者休克。開放性骨折應(yīng)盡快經(jīng)骨折端進(jìn)行固定，使傷處不再活動(dòng)，以減輕疼痛并避免進(jìn)行進(jìn)一步損傷。固定要牢靠，松緊要適度，固定后及時(shí)送醫(yī)院。
肱骨、前臂骨折:用兩塊墊板分別墊在內(nèi)側(cè)固定，用寬的三角巾把傷處固定于體側(cè)。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理7
教學(xué)目標(biāo)：
認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識常見的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷及造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因
技能目標(biāo)：了解并掌握常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法，
情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助的良好品質(zhì)。
樹立“健康第一，安全至上”的意識。
教學(xué)重點(diǎn)：
掌握運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法
教學(xué)難點(diǎn)：
運(yùn)動(dòng)損傷緊急處理方法的正確使用
教學(xué)內(nèi)容與過程：
導(dǎo)入部分
什么是運(yùn)動(dòng)損傷？你在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到過運(yùn)動(dòng)損傷嗎？是怎樣的運(yùn)動(dòng)損傷呢？你是怎樣處理的？
運(yùn)動(dòng)損傷的概念
體育運(yùn)動(dòng)中,不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷.
性質(zhì)可分開放性和閉合性
身體最易受傷的10個(gè)部位
1、膝蓋（跑步、自行車、游泳、足球、籃球、排球）
2、肩部（游泳、舉重、棒球、排球、網(wǎng)球）
3、腳踝（足球、籃球、排球、曲棍球）
4、肘部（網(wǎng)球、高爾夫球）
5、肌肉（熱身不足、疲勞、柔韌性差、體虛）
6、腰部（自行車、網(wǎng)球、高爾夫球、棒球）
7、脛骨（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加過快，運(yùn)動(dòng)鞋過舊，硬地跑跳）
8、腹股溝（跑動(dòng)過程中突然改變方向）
9、腦部（足球、滑雪、籃球）
10、跟腱（鍛煉過度，疲勞、炎癥和疼痛，涉及跑跳動(dòng)作的項(xiàng)目）
運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因
1、主觀原因：年齡小，骨骼發(fā)育未成熟；身體狀況不良；運(yùn)動(dòng)技能的掌握與應(yīng)用；運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大；心理素質(zhì)差
2、客觀原因：自然環(huán)境影響；人工環(huán)境影響
四、怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
1、運(yùn)動(dòng)前的預(yù)防措施和準(zhǔn)備工作
個(gè)人因素
A、著裝合理，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目正確佩戴護(hù)具
B、積極鍛煉，提高身體素質(zhì)，在身體狀況不佳時(shí)及時(shí)向老師報(bào)告，安排較低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)或見習(xí)
C、主動(dòng)學(xué)習(xí)并掌握有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理方法
環(huán)境因素
A、檢查體育場地是否有坑洼不平、濕滑等安全隱患
B、檢查體育設(shè)施和運(yùn)動(dòng)器具是否完好無損、結(jié)實(shí)可靠
C、避免在受污染的環(huán)境或惡劣天氣中運(yùn)動(dòng)。夏季炎熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)要防止中暑，冬季寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)要注意保暖和適時(shí)增減衣物
2、運(yùn)動(dòng)過程中的基本要求
A、運(yùn)動(dòng)開始前要熱身，結(jié)束后要放松；運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷要適宜，量力而行，避免運(yùn)動(dòng)過度
B、遵循動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)幫助，完成動(dòng)作堅(jiān)決果斷
C、精力集中，切忌運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中
D、遵守體育課堂常規(guī)和體育比賽規(guī)則，杜絕嬉笑打鬧，嚴(yán)禁粗野動(dòng)作和故意傷害
五、常見運(yùn)動(dòng)損傷
1、擦傷
定義：體育運(yùn)動(dòng)中常見的皮膚損傷。由于皮膚組織受到急劇摩擦而導(dǎo)致，表現(xiàn)為表皮組織出血或組織液滲出
處理方法：
A、清創(chuàng)：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面
B、消毒：傷口周圍用酒精或雙氧水消毒
C、上藥：用碘伏等涂抹傷口。傷口創(chuàng)面大，污染嚴(yán)重時(shí)要注射破傷風(fēng)或抗病毒血清
D、包扎：用紗布、創(chuàng)可貼保護(hù)傷
預(yù)防：盡量避免運(yùn)動(dòng)中的相互碰撞和摔倒
2、踝關(guān)節(jié)扭傷
定義：是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂造成的損傷。
原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。
處理方法：
A終止運(yùn)動(dòng)，以最舒適的姿勢休息
B對扭傷部位進(jìn)行冷敷，或采用局部噴射冷凍劑，以及冷水淋等辦法，使局部血管收縮，以減輕傷情
C加壓包扎利用繃帶等對扭傷處進(jìn)行加壓包扎，以減少患處的.出血和腫脹。固定時(shí)不可包扎得太緊，以免阻斷血流
D抬高患處在損傷發(fā)生后的24~48小時(shí)內(nèi)，盡量使受傷部位高于心臟，以減少和消除腫脹
預(yù)防：
A、穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋
B、鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)充分
C、不在坑洼不平的場地上鍛煉
3、肌肉拉傷
機(jī)理：1由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。
2肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。
預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)充分，量力而行，不用力過猛，注意練習(xí)場所的溫度，拉傷后停止鍛煉
4、肌肉筋攣（抽筋）
定義：抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。
常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1大量的排汗2肌肉快速連續(xù)收縮
3寒冷的刺激
預(yù)防：
A、穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋
B、鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)
C、準(zhǔn)備活動(dòng)充分
5、骨折
定義：骨骼受到外力打擊,發(fā)生完全或不完全斷裂。
表現(xiàn):傷后局部變形、肢體出現(xiàn)異常運(yùn)動(dòng)、移動(dòng)肢體時(shí)可聽到骨擦音，傷口局部可劇痛，局部發(fā)生腫脹、淤血，甚至導(dǎo)致肢體功能部分或完全喪失。
預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞、摔倒
骨折時(shí)的正確處置方法
A、不要急于搬動(dòng)病人。
B、開放性骨折或發(fā)生出血時(shí)，應(yīng)馬上進(jìn)行止血、消毒和包扎，避免病菌侵入骨髓引起骨髓炎。
C、用夾板或樹枝、木棍等物妥善固定骨折部位，厚紙板、雜志等也可以利用。
D、固定物不要接觸傷處，應(yīng)該用棉花或布料等柔軟物品墊在中間。
E、頸、脊椎或腰部骨折，要讓傷者躺在木板上，再在其頸部或其他受傷部位用軟布或毛巾綁扎安定好傷部。
F、以上幾項(xiàng)工作完成后，即可小心地將病人送往醫(yī)院的急癥科或骨傷科進(jìn)行治療。
G、無法處理的，立即撥打急救電話120，等候?qū)I(yè)人員處理
六、體育課及平時(shí)鍛煉中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生
1穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋
2鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)
3充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)
4避免過度牽拉頸部和背部肌肉
5保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡
6避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)
7選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
8避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
9避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過長
10不在堅(jiān)硬的、有雜物的場地上鍛煉
11作好整理放松運(yùn)動(dòng)
12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具
七、本課小結(jié)
體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,做到:從思想上對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視。調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練。
八、課后思考
怎樣才能避免體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生？
體育鍛煉過程中，應(yīng)該怎樣做才能保護(hù)好自己和別人？
結(jié)束語：
我們在平常的體育鍛煉中，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，可最大限度地避免損傷的發(fā)生，為我們的學(xué)習(xí)和生活創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理8
一、教材分析
本節(jié)課的內(nèi)容是九年義務(wù)教育初中《體育與健康課程》中的章節(jié)，本次課在《體育與健康課程》中占重要地位，側(cè)重于讓學(xué)生學(xué)會(huì)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，及出現(xiàn)后的正確處理，為“健康體育，安全體育”奠定基礎(chǔ)。
二、學(xué)情分析
本節(jié)課授教的對象是六年級一班全體同學(xué)，他們的年齡為13-14歲左右，正處于青春初期，朝氣蓬勃、富于想象和挑戰(zhàn)，好勝心強(qiáng)，愛表現(xiàn)自己，該班男生多女生少，男同學(xué)特別喜歡體育，但身體素質(zhì)不是很好，活潑好動(dòng)、好奇心強(qiáng)是這個(gè)班學(xué)生的特點(diǎn)。
三、教學(xué)目標(biāo)
1、認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步了解體育運(yùn)動(dòng)安全知識，深刻認(rèn)識安全意識的作用
2、技能目標(biāo)：運(yùn)用自己學(xué)習(xí)的《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理》的知識，使自己在運(yùn)動(dòng)中，盡量避免不必要的損傷，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力
四、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)
重點(diǎn)：讓學(xué)生學(xué)好運(yùn)動(dòng)前的'預(yù)防，運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)能力，避免損傷
難點(diǎn)：一旦運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，如何更好運(yùn)用‘運(yùn)動(dòng)損傷處理’知識，有效減輕痛苦。
五、教法和學(xué)法
1、教法：本節(jié)課我將采用多媒體教學(xué)，把運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因分成六點(diǎn)，詳細(xì)的給同學(xué)講解出來，然后再講解如何避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，最后講解當(dāng)運(yùn)動(dòng)損傷不可避免時(shí)，我們應(yīng)該如何處理，把傷害降到最低。
2、學(xué)法：在教法上，我貫徹的教學(xué)思想是把“學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給學(xué)生”，倡導(dǎo)”自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方法，學(xué)生積極思考、討論，發(fā)揮想象，聯(lián)系自身在運(yùn)動(dòng)中的情況，理論與實(shí)踐結(jié)合。
六、教學(xué)過程
1、情景導(dǎo)入
提問：同學(xué)們平常在體育鍛煉中受過傷嗎？受傷的部位是那里？你又是怎樣
處理的？
學(xué)生回答問題
老師小結(jié)：我們在平常的體育鍛煉中都可能發(fā)生過或大或小的損傷，一旦損
傷發(fā)生都會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來麻煩，損傷雖然不能避免，但是我們能預(yù)防。今天這堂課我們就來一起了解幾種常見運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因、癥狀、處理與預(yù)防方法，讓我們在今后的體育鍛煉中盡可能避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2、展開部分
理論與案例結(jié)合，提出運(yùn)動(dòng)損傷的原因和預(yù)防，運(yùn)用講解法，講解運(yùn)動(dòng)前、中、后時(shí)，應(yīng)該注意的問題講解時(shí)舉一些實(shí)例，讓學(xué)生更直觀認(rèn)識到運(yùn)動(dòng)安全預(yù)防的重要性，比如，運(yùn)動(dòng)前，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，學(xué)生著裝必須合理，穿牛仔或過度緊張的衣服就可能運(yùn)動(dòng)受限，還有不能佩戴堅(jiān)硬物品在身上。舉例：有一位同學(xué)在上體育課前沒有把口袋的鑰匙拿出來，最后導(dǎo)致在立定跳遠(yuǎn)時(shí)讓鑰匙插進(jìn)了腹部，等等一系列的實(shí)例。
本節(jié)課主要學(xué)習(xí)的是運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理，為了更好的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，通過投影播放一些運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備活動(dòng)的片段，讓學(xué)生直觀的學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)的方法，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。
本次課充分體現(xiàn)了教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的指導(dǎo)思想，充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性，讓學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。
七、預(yù)計(jì)效果
預(yù)計(jì)課的教學(xué)目標(biāo)基本實(shí)現(xiàn)，學(xué)生能運(yùn)用所學(xué)知識使自己在體育運(yùn)動(dòng)過程中盡量避免一些不必要的損傷，達(dá)到強(qiáng)身健體。本節(jié)課學(xué)生積極討論，認(rèn)真思考，課堂氣氛活躍，通過本次課的學(xué)習(xí)，為學(xué)生打下了安全運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)身健體的基礎(chǔ)，同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過程中，如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷以及損傷后如何處理等一系列能力。
體育運(yùn)動(dòng)中，如果處之不當(dāng)或因一些外部原因，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，知道如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，或一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，如何冷靜正確處理對每一個(gè)學(xué)生都很重要。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理9
肚子疼
主要原因是，在正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”;或是飯后、飲水后，使腸系膜受到過分牽拉。
預(yù)防：減速，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，加深呼吸。同時(shí)用手按壓，可減輕疼痛。
腳踝扭傷
最常見的是在跑步時(shí)跌倒、滑倒而致的腳踝扭傷，在經(jīng)過醫(yī)生診治之后，一般來說，必須要有 2 ～ 3 個(gè)月的恢復(fù)期，一定要等到完全治好才能再跑步，否則可能還會(huì)再度扭傷，并且癥狀會(huì)更加惡化。
肌肉酸痛
剛開始跑步的人，通常都會(huì)感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦緩解藥膏按摩，就可以很快地恢復(fù)，漸漸習(xí)慣跑步之后，肌肉的疼痛也自然會(huì)不再出現(xiàn)。訓(xùn)練過度也會(huì)引起肌肉疼痛，這時(shí)應(yīng)該要縮短跑步的距離，或考慮先暫停這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。小腿肌肉酸痛，屬于運(yùn)動(dòng)中的正常生理現(xiàn)象。肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時(shí)，肌肉內(nèi)也發(fā)生著一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若強(qiáng)度過大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，乳酸堆積，將刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起疼痛。
處理：熱水燙腳、按摩、洗腿。
膝關(guān)節(jié)痛
膝蓋過度承受壓力會(huì)疼痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)腫大、積存水分。若在充分休息之后疼痛仍不見好轉(zhuǎn)，則要盡快就醫(yī)診治。
處理：充分休息、就醫(yī)治療。
肌肉痙攣
俗稱腿抽筋，它是一種強(qiáng)直性肌肉收縮不能緩解放松的現(xiàn)象。冬季多發(fā)。天冷，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，或小腿肌肉受到冷的刺激，均會(huì)引起肌肉酸痛。
處理：保暖、牽引、按摩。
胸痛
運(yùn)動(dòng)中呼吸不均，沒有用鼻呼吸，冷氣吸入肺，肺血管收縮，血液循環(huán)障礙，長時(shí)間挺胸跑，胸部持續(xù)緊張均會(huì)引起胸痛。
預(yù)防：運(yùn)動(dòng)過程中用鼻呼吸，做好保暖工作。
跟腱炎
跟腱炎是指，跟腱背側(cè)深筋膜，和腱組織之間的滑膜層，及其結(jié)締組織損傷，造成血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致腱圍及腱組織的損傷性炎癥。運(yùn)動(dòng)場地不平或過硬，可能造成跟腱炎。扁平足，足弓過高，后群肌肌力不足也是主要的發(fā)病原因。
預(yù)防：在鞋跟內(nèi)加一層軟墊，幫助減緩跟腱緊張。
足底筋膜炎
足底筋膜是一種堅(jiān)韌及低延展性的纖維組織，它起到了維持足弓的正常彎度的作用，足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起來步行時(shí)疼痛最為劇烈，行走一段時(shí)間后會(huì)減輕。因此很多人不注意，繼續(xù)跑步導(dǎo)致惡化。造成此病的'原因主要是： 1 .扁平足。 2 .小腿肌痙攣加重這種損傷。
處理：減少跑走的時(shí)間。冰敷，避免足趾上翹動(dòng)作。
預(yù)防：做伸展運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行肌力練習(xí)。
尿色有變化
尿的顏色變深，屬于正常生理;尿中出現(xiàn)白色渾濁，是因?yàn)轶w內(nèi)供應(yīng)能量的代謝旺盛，磷酸鹽排泄增加;尿色變紅或醬油色，尿中出現(xiàn)紅血球、血紅蛋白，腎血液循環(huán)障礙，毛細(xì)血管通透性增加，即運(yùn)動(dòng)性蛋白尿，這種損傷只有在強(qiáng)度較大時(shí)才會(huì)發(fā)生。
預(yù)防：降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理10
長期的室外教學(xué)，對于體育老師來說，理論課是不容易上的。因此，對于本節(jié)課，我做了充分的準(zhǔn)備：查閱大量資料，對課進(jìn)行精心設(shè)計(jì)，下載圖片，視頻，制作出了精美的教學(xué)課件，目的是提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，并能夠更好的理解本節(jié)課的.教學(xué)內(nèi)容。
本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容貼近生活，貼近學(xué)生的體育實(shí)踐活動(dòng)，能夠幫助學(xué)生提高自我保護(hù)意識，指導(dǎo)學(xué)生更好的開展各項(xiàng)體育活動(dòng)。本節(jié)課以小組探討，教師講解，生生互動(dòng)，師生互動(dòng)的形式，學(xué)習(xí)了常見運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因及和預(yù)防方法，樹立學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全意識，并重點(diǎn)學(xué)習(xí)了擦傷、關(guān)節(jié)扭傷及骨折的處理方法，加強(qiáng)了學(xué)生安全運(yùn)動(dòng)意識，并在知識檢測拓展延伸中緊急處理并親自實(shí)踐練習(xí)前臂骨折的處理方法，突破教學(xué)難點(diǎn)，攻克教學(xué)重點(diǎn)，同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生相互協(xié)作，動(dòng)手動(dòng)腦和團(tuán)隊(duì)精神。整堂課的教學(xué)氣氛濃厚，學(xué)生積極主動(dòng)，教學(xué)效果較好，讓我也有更大的信心上好理論課。
總之，通過本節(jié)課的教學(xué)，讓我明白了，努力的付出人生舞臺必定精彩。當(dāng)然還有一些不足，在語言的運(yùn)用啟發(fā)上還需要進(jìn)一步加強(qiáng)，我相信我會(huì)更加努力的。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理11
一、教材分析
新課程以“健康第一”為宗旨，本課運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理正是把學(xué)生的“健康”放在首位，面對水平四的學(xué)生，掌握和運(yùn)用本教材的思想和方法，能進(jìn)一步提高安全意識，使我們的體育運(yùn)動(dòng)更有聲有色。對于終身體育意識的培養(yǎng)都起到了不可低估的作用。
（一）、教學(xué)目標(biāo)：
1、了解運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，知道只有掌握安全的鍛煉方法才能預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
2、了解并掌握幾種常見運(yùn)動(dòng)損傷的簡易處理方法。
（二）、重難點(diǎn)；
重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
難點(diǎn)：常見的運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法
�。ㄈ�、教法與學(xué)法：
直觀教學(xué)法、講授法、演示法、調(diào)查問卷、合作學(xué)習(xí)
二、選用依據(jù)
根據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》所積極提倡的挖掘校內(nèi)外課程資源的精神，結(jié)合安全教育工作在我校廣泛開展，我將運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理項(xiàng)目選作現(xiàn)階段的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，旨在通過對該項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生的安全意識和積極參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的熱情，讓學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)自己和幫助別人并培養(yǎng)學(xué)生終身體育精神。因而，我選擇了運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理為本課主教材。
三、重難點(diǎn)及突破：
經(jīng)過對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理理解與分析，我認(rèn)為本節(jié)課重點(diǎn)為：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神。難點(diǎn)：具備正確的常見的運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法技能.為了突破教學(xué)難點(diǎn)，在教學(xué)思想上，輕理論講解教學(xué)，重實(shí)際操作。在教學(xué)方法上，輕講解，重啟發(fā)，并通過大量的練習(xí)和多層次的評價(jià)，來增強(qiáng)學(xué)生對操作技術(shù)動(dòng)作的理解
四、學(xué)情分析
10-1班的`學(xué)生活潑好動(dòng)，好于模仿，樂于冒險(xiǎn)，對體育活動(dòng)興趣濃厚，然而處于青春期的他們對安全運(yùn)動(dòng)的常識了解有限，而且中學(xué)生的骨骼正處于生長期，彈性較差，易于損傷。了解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理方法對學(xué)生來說可謂終身受益。
五、本課的設(shè)計(jì)思路及主要特點(diǎn):
根據(jù)“興趣是最好的老師，好奇是學(xué)習(xí)的動(dòng)力”及初中階段學(xué)生生理心理的巨大變化，利用初中學(xué)生活潑好動(dòng)，思維敏捷的特點(diǎn)，采用情景模擬的教學(xué)方法“寓教育與活動(dòng)之中，寓創(chuàng)新與教學(xué)之中”的總體設(shè)計(jì)思路，創(chuàng)設(shè)適合學(xué)生身理心理發(fā)展，貼近學(xué)生實(shí)際生活經(jīng)驗(yàn)的教學(xué)情境，讓學(xué)生在積極參與和反復(fù)練習(xí)的過程中將運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)與健康教育專題的學(xué)習(xí)結(jié)合起來。
（一）、設(shè)計(jì)意圖：
著名教育家第斯多德曾說過“教學(xué)藝術(shù)的本質(zhì)不在于傳授本領(lǐng)，而在于激勵(lì)、喚醒、鼓舞”。也就是要把學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣放在首位，而興趣來自于學(xué)生的體驗(yàn)、好奇心和鼓勵(lì)！本課我們在教學(xué)的四個(gè)環(huán)節(jié)中都著重了學(xué)生的體驗(yàn)，讓學(xué)生說自己身邊的故事，結(jié)合自己的生活做自測問卷，通過合作學(xué)習(xí)和動(dòng)手操作掌握知識和技能，時(shí)時(shí)以學(xué)生為主體，把學(xué)生的能量充分展示出來。
�。ǘ⒔虒W(xué)程序：
為了體現(xiàn)健康第一，學(xué)生主體的課改思想，我從以下五個(gè)方面進(jìn)行設(shè)計(jì)：
1、故事導(dǎo)入，揭示課題
通過講述我們身邊的“馬大哈” 導(dǎo)入，來揭示課題。
這些馬大哈全部來自于學(xué)生生活的周圍，熟悉的人和熟悉的事，能很快地激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為下文的學(xué)習(xí)做了良好的鋪墊。
這一部分大約用時(shí)三至五分鐘。
2、自我測評，提高意識
類似于調(diào)查問卷的自我測評，讓學(xué)生在檢測中對自己的安全意識有一個(gè)初步的了解，同時(shí)也對運(yùn)動(dòng)損傷有一個(gè)初步的了解，這一部分時(shí)間約為五至八分鐘。
3、合作學(xué)習(xí)，掌握知識
老師提出合作學(xué)習(xí)要求：先自學(xué)了解運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，再根據(jù)原因進(jìn)行討論，找到有針對性的預(yù)防方法，分工合作做好摘錄。四人合作小組通過自學(xué)、討論等學(xué)習(xí)方式進(jìn)行學(xué)習(xí)，了解運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因。
中學(xué)生已經(jīng)有了一定的自主學(xué)習(xí)能力，放手讓學(xué)生進(jìn)行合作學(xué)習(xí)在提高學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性的同時(shí)，培養(yǎng)了學(xué)生合作學(xué)習(xí)的能力，同時(shí)學(xué)生合作學(xué)習(xí)的輕松氛圍更好地解決了本課的重點(diǎn)。
這一部分的時(shí)間約為五至八分鐘。
4、動(dòng)手操作、掌握技能
借助課件，通過老師介紹幾種常見的運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法，使學(xué)生對常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理有一個(gè)初步了解。再通過同學(xué)間的操作演示學(xué)會(huì)幾種常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理，鞏固所學(xué)知識。
老師的介紹和演示給予學(xué)生初步的了解，學(xué)生間相互的操作演示給了學(xué)生實(shí)際經(jīng)驗(yàn)的積累，而本課的難點(diǎn)也在學(xué)生動(dòng)手操作的過程中突破了。
這一部分的時(shí)間約為十分鐘
5、自主作業(yè)、鞏固知識
出示四道作業(yè)題，兩人小組，選擇其中之二完成。
�。�1）、說出三種你認(rèn)為最易造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因。
�。�2）、說出三種你認(rèn)為最易造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因。
�。�3）、簡單說一下肌肉痙攣的處理方法。
�。�4）、說一說擦傷的簡易處理方法
這一部分時(shí)間約為五至八分鐘
6、小結(jié)
小結(jié)課時(shí)內(nèi)容。 這一部分時(shí)間約為三分鐘
�。ㄈ┱n程設(shè)計(jì)特點(diǎn)說明；
在課的構(gòu)思中，從教材的重難點(diǎn)入手，通過細(xì)致的分析，結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)，圍繞著教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行了本節(jié)課的設(shè)計(jì)與安排。在課的講述中，淡化教學(xué)進(jìn)程，突出教學(xué)環(huán)節(jié)，通過"發(fā)現(xiàn)--練習(xí)--體驗(yàn)--交流"的環(huán)節(jié)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的能力培養(yǎng)，使學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中體驗(yàn)學(xué)習(xí)的快樂，成功的快樂，培養(yǎng)終身體育的習(xí)慣。在教學(xué)方法上，輕講解、重啟發(fā)，采用分層次教學(xué)的形式，讓學(xué)生在不同難度的組別中練習(xí)，既增強(qiáng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和信心，又提高了學(xué)生掌握技術(shù)的能力，充分發(fā)揮了學(xué)生的主觀能動(dòng)性，使學(xué)生的思想觀念，從"要我學(xué)"到"我要學(xué)"轉(zhuǎn)變，從而更好地促進(jìn)教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
根據(jù)課堂反饋結(jié)果顯示，大多數(shù)的學(xué)生都能夠知道運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因以及能夠掌握一、兩種簡單損傷的處理方法。學(xué)生在掌握知識的過程中也表現(xiàn)出及高的興趣，動(dòng)手操作時(shí)非常的認(rèn)真，從而為以后的技術(shù)課、運(yùn)動(dòng)等等做了良好的鋪墊。
在教學(xué)過程中：
首先在故事導(dǎo)入中說出了很多的運(yùn)動(dòng)損傷的事例，這樣就可能給學(xué)生帶來副面的影響。所以在在這個(gè)時(shí)候我著重就強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的未知性，在運(yùn)動(dòng)前要做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，以及在運(yùn)動(dòng)過程中注意力集中等，從而加強(qiáng)了安全教育；
二、自我測評。首先先給學(xué)生對常見知識有了一定的了解，為下面掌握知識做了鋪墊；
三、合作學(xué)習(xí)，掌握知識。這種同學(xué)間合作的學(xué)習(xí)方式學(xué)生比較的喜歡，改變了以往只是老師講學(xué)生聽的方式，通過學(xué)生間的小組合作，在輕松的氛圍中學(xué)得知識，同時(shí)解決了本課的重點(diǎn)。這是本課的一個(gè)亮點(diǎn)；
四、動(dòng)手操作、掌握技能。動(dòng)手的過程就是知識學(xué)得的過程，利用課件中繃帶、三角巾等對虛擬損傷部位進(jìn)行處理。課件的操作演示給了學(xué)生實(shí)際經(jīng)驗(yàn)的積累，從而也解決了本節(jié)課的難點(diǎn)。
五、自主作業(yè)、鞏固知識。學(xué)生有選擇的進(jìn)行練習(xí)，這種作業(yè)模式學(xué)生比較的輕松，而且給了學(xué)生很大的選擇余地，是學(xué)生非常喜歡的作業(yè)形式，而且作業(yè)的質(zhì)量也很高。
在設(shè)計(jì)過程中，安排的內(nèi)容偏多，所以學(xué)生活動(dòng)展開的時(shí)間偏少了，這樣好多學(xué)生可以在動(dòng)手過程中自我發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì)就少了。所以在以后教學(xué)過程中要給學(xué)生充分的時(shí)間去自我探討、發(fā)現(xiàn)。
練習(xí)中一部分學(xué)生對掌握損傷的預(yù)防和處理理解不夠，學(xué)生的動(dòng)作完成質(zhì)量不是很高；最后評定環(huán)節(jié)，對學(xué)生的獎(jiǎng)勵(lì)和點(diǎn)評也不足，沒能更好的調(diào)動(dòng)起師生共同參與的氣氛。在今后計(jì)劃教學(xué)內(nèi)容時(shí)，我會(huì)增加學(xué)生學(xué)習(xí)方法的設(shè)計(jì)，讓學(xué)生更多的了解知識。我要多花心思，讓引導(dǎo)的方式更豐富，使引導(dǎo)的效果更突出。
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